Si eres amante del arte y la danza clásica, estos tips te ayudarán a ir perfeccionando tu técnica, ya que el ballet se trata de perfección y cada día buscamos ir mejorando.
¿Alguna vez se han preguntado cómo ha evolucionado la enseñanza del ballet a través del tiempo?, aquí tengo un interesante video que les mostrará la evolución de las clases de ballet desde 1820 hasta la actualidad.
En este video, nos muestran los distintos ejercicios que se hacen en las típicas clases a las que asistimos, pero representantes de cada época, te mostrarán cómo es que se hacían en la antigüedad, aparte de esto, algo muy importante e interesante es la demostración de la evolución de la vestimenta en 1820, 1980 y la actualidad.
El video está en inglés, pero hay una opción en la que puedes ponerle subtitulos en español :)
¿Estás lista(o) para realizar un ejercicio como el Pirouette? Aquí te daré algunos tips para que puedas hacerlo con más rapidez y facilidad.
Como bien sabemos, para hacer este ejercicio, hay que tener habilidad para mantener tu cuerpo en equilibrio, esto no es difícil, con práctica y paciencia lo conseguirás.
Para ayudarte a mantenerte en equilibrio, practica haciendo passé en barra (si no tienes una barra, practica sosteniéndote en un mueble o una silla), luego haz relevé en media punta y repite esto 15 veces. No olvides calentar tus músculos antes de comenzar a hacer estos ejercicios. Una vez que has practicado el relevé, vuelve a hacer el passé y relevé y mantente parada(o) en media punta; poco a poco ve soltando la barra y pon tus brazos en primera posición, mantente así por unos cuantos minutos. Si ya puedes pararte en punta, practica estos ejercicios con relevé en punta.
Cuando hayas logrado mantener el equilibrio sin necesidad de utilizar la barra, puedes empezar a practicar lo que sigue.
Comienza en quinta posición en los pies y primera posición en los brazos, ahora pasa de quinta posición a cuarta posición con los brazos en segunda. Una vez que estés en la última posición mencionada, intenta girar y cuando sientas que pierdes el equilibrio, termina en cuarta posición nuevamente.
Si tienes los pies correctamente desarrollados para pararte en puntas, pero aún no has hecho un Pirouette, comienza haciendo los ejercicios en media punta, pues no queremos que te lesiones, una vez que hayas logrado perfeccionar esto, intenta con punta; ¡pero con cuidado!
Aquí les dejaré un video de un ejemplo de cómo hacer los ejercicios, espero que les ayude.
En relación a mis dos últimos posts, este en especial es sobre el cisne negro. La mayoría de gente sabe que uno de los retos más grandes de una bailarina es llegar a hacer la Coda de Odile, para esto se necesita carácter y paciencia.
Odile es un personaje difícil de interpretar, pero nada en este mundo es imposible si te propones a cumplir tus sueños.
La academia de Ballet, Pacific Northwest Ballet, nos muestra la evolución de las interpretaciones de este personaje tan importante como lo es Odile, desde 1996 hasta el 2009. Con este video quiero invitarlas a inspirarse en las interpretaciones de estas grandes bailarinas, porque los sueños SÍ se hacen realidad.
El ballet nacional de Rusia, trae a nuestro país la encantadora obra de el lago de los cisnes, compuesta por Tchaikovsky y coreografiada por Marius Petipa.
La obra se llevará a cabo los días 16, 17 y 18 del presente mes en el auditorio del Colegio Santa Ursula. las entradas ya están disponibles en Teleticket.
El papel del personaje principal, quien todos sabemos que es Odette y Odile, será interpretado por Ana Schervakova,
En lo personal, mi parte favorita de esta increíble obra de arte es la danza de los 4 pequeños cisnes, ¿A alguien más le gusta?, díganmelo en los comentarios.
Y cómo olvidar la famosa Coda de Odile.
Compren sus entradas y vayan a ver esta impresionante obra de arte.
Como ya lo hemos dicho antes, estirar y calentar tus músculos es parte importante de una rutina de baile. Para esto, te voy a dar algunos tips de qué tipo de estiramientos o ejercicios puedes hacer para incrementar tu flexibilidad y tener mayor facilidad de movimiento.
El primer ejercicio consta en ponerte sobre tu espalda y hacer una flexión tipo abdominal, con esto, levanta tus piernas a 90° y mantente en esa posición por un minuto. Sentirás que te quema, pero esa es la idea.
Antes de comenzar con el siguiente ejercicio, relaja tus músculos abrazando tus rodillas mientras estás echada.
Ahora vamos con los brazos. Para este ejercicio necesitarás una banda elástica grande para estirar tus brazos, jala la banda con ambos brazos detrás de tu cabeza, jala y regresa; repite esto 15 veces. Si no llegas a conseguir una banda elástica, también funciona haciendo "Swan Arms".
Vuelve a relajarte antes de comenzar con el siguiente ejercicio.
Ahora vamos otra vez con las piernas, para que estás consigan flexibilidad mucho más rápido, debes ir estirándolas poco a poco hasta que alcancen a abrirse por completo. Para esto necesitaremos la misma banda, si no la tienes, puedes usar una soga. Coloca la banda/soga en la planta de tu pie, recuéstate sobre tu espalda y jala la banda/soga hacia tu cuerpo. Sentirás que la parte posterior de tu muslo quema, pero no te preocupes, eso significa que tus músculos están trabajando. Haz esto por 1 minuto en cada pierna.
Estos fueron algunos de los tips que te puedo dar por ahora, sigue atenta a los siguientes posts, ya que seguiré publicando más tips.
Son muchos los mitos sobre los pies de una bailarina de ballet. Si te gusta la danza clásica y has pensado más de una vez en llegar a ser bailarina profesional, habrás escuchado todo tipo de comentarios, por ejemplo: "se te van a quebrar los huesos", "se te van a romper las uñas", "tus pies se volverán un espanto", etc.
En mi opinión, creo que no deberías escuchar este tipo de comentarios, si realmente quieres llegar a ser profesional en lo que te gusta, solo debes enfocarte en cumplir ese objetivo.
Es cierto que necesitas que tu pie se refuerce para poder usar point shoes, puesto a que si no tienes los tendones y ligamentos debidamente fuertes, puedes llegar a lesionarte, y hasta puede que no vuelvas a bailar.
Es importante estar informado acerca de cómo realizar ejercicios para los pies correctamente, para lo cuál yo voy informarte constantemente sobre los ejercicios que puedes hacer para ir reforzando tus ligamentos en los pies; pero en esta ocasión solo quiero hacer que te enfoques en tus objetivos.
Es cierto que los pies de una bailarina de ballet no son lo más bonito que verás. Pero al momento de bailar, ves todo lo hermoso que este arte puede tener. Es por eso que no cualquier persona puede hacer ballet, solo aquellas que están dispuestas a darlo todo.
Para llegar a usar point shoes, ya sabes que debes tener una preparación previa que puede durar años de práctica. Pero al momento de llegar a usarlos, debes saber que tener la habilidad de ponerte zapatos de punta finalmente puede ser algo costoso.
Para una bailarina, no le es fácil conseguir los point shoes o zapatos de punta adecuados. Pues aparte de que suelen ser costosos, tienes que buscar unos que se adecuen a tus pies. En algunos casos, las bailarinas, después de comprar un par de point shoes nuevos, los adecuan de acuerdo a su comodidad propia. Si estás por llegar a usar point shoes, te recomiendo que busques tutoriales acerca de cómo preparar tus nuevos zapatos de punta.
Si bien sabemos, el Port de Bras es un suave movimiento de brazos que nos sirve tanto para ejercitar nuestros músculos en los brazos, como para relajarnos después de un ejercicio fuerte.
Quiero compartir mi rutina con ustedes, por lo cual me gustaría mostrarles lo que normalmente hago para ejercitar y relajar los músculos en los brazos.
Por lo general, para ejercitar mis brazos, hago una combinación de pliés y port de bras (lo cuál también ejercita mis piernas), pero sumado a esto puedes hacer los ejercicios de Swan Arms que hace Mary Helen Bowers de Ballet Beautiful, los cuales también ejercitan tu espalda y tus hombros, aparte de esto también te ayuda a mejorar tu postura. Link aquí https://www.youtube.com/watch?v=7KlnteHnZaU
Quiero aclarar que este blog no será solo de ejercicios para los brazos de una bailarina, sino que también contendrá tips para mejorar e incrementar tu capacidad de hacer arte con todo el cuerpo; es solo que en esta ocación quiero mostrarles que el port de bras, aparte de ser bello, es una buena manera de relajarte y ejercitarte.
Una de las mejores maneras de relajarse después de un fuerte ejercicio como son los sautés y los giros constantes en puntas, es sin duda hacer una suave combinación de port de bras. Si te das un momento para detenerte y hacerlo, podrás notar como tu alma se calma y poco a poco vas recuperando el aliento.
Empezando en primera, luego a segunda, luego a cuarta y quinta. Haces repeticiones de esto y a la vez respiras profundo, puedes variar las posiciones conforme a tu gusto y tu comodidad, ya que se trata de conocer tu cuerpo. Es aquí en donde sientes que comienzas a relajarte. Créeme, te sentirás mucho mejor.
