Los Pies de una Bailarina

Si eres bailarina profesional, o quieres serlo, sabes que tus piernas y pies son lo más importante; es por eso que debes cuidarlos con el alma. Si en algún momento llegas a lesionarte los tendones o los músculos del pie o de las piernas, será un poco difícil volver a recuperarte para seguir bailando.

Para mantener tus pies sanos y fuertes, debes realizar cierto tipo de ejercicios para poder lograr que tus ejercicios sean cada vez mejores. En esta oportunidad, te mostraré cómo puedes ejercitar tus pies para fortalecer los tus músculos  y tendones, con esto podrás evitar posibles futuras lesiones y estiramientos forzados.

Los pies de una bailarina deben llegar al punto de quebrarse (no literalmente), pero deben tener más flexibilidad de lo que es normal; para esto, la manera más fácil de fortalecer tus pies, es mantenerte en media punta y poner tu peso sobre los dedos de tus pies. Un excelente ejercicio para esto, sería hacer grand pliés en media punta.

Mantenerte unos cuantos minutos haciendo grand plié, ayudará a fortalecerte cada vez más, además también ayuda a mejorar tu equilibrio. 

Aparte del grand plié, hay muchas más maneras de ejercitar tus pies. Aquí te dejaré un video en donde podrás encontrar formas de reforzar y fortalecer tus pies. 

Si haces estos ejercicios, poco a poco podrás ver cómo tus pies van mejorando, de esta manera, puedes llegar más rápido a usar point shoes si aún no los usas; y si ya usas point shoes, al momento de tener que ponértelos y hacer ejercicios en puntas, podrás sentir más flexibilidad en tus pies, y estos se sentirán mucho más fuertes. 

Point Shoes y Mitos

Son muchos los mitos sobre los pies de una bailarina de ballet. Si te gusta la danza clásica y has pensado más de una vez en llegar a ser bailarina profesional, habrás escuchado todo tipo de comentarios, por ejemplo: "se te van a quebrar los huesos", "se te van a romper las uñas", "tus pies se volverán un espanto", etc.

En mi opinión, creo que no deberías escuchar este tipo de comentarios, si realmente quieres llegar a ser profesional en lo que te gusta, solo debes enfocarte en cumplir ese objetivo.

Es cierto que necesitas que tu pie se refuerce para poder usar point shoes, puesto a que si no tienes los tendones y ligamentos debidamente fuertes, puedes llegar a lesionarte, y hasta puede que no vuelvas a bailar.

Es importante estar informado acerca de cómo realizar ejercicios para los pies correctamente, para lo cuál yo voy informarte constantemente sobre los ejercicios que puedes hacer para ir reforzando tus ligamentos en los pies; pero en esta ocasión solo quiero hacer que te enfoques en tus objetivos.

Es cierto que los pies de una bailarina de ballet no son lo más bonito que verás. Pero al momento de bailar, ves todo lo hermoso que este arte puede tener. Es por eso que no cualquier persona puede hacer ballet, solo aquellas que están dispuestas a darlo todo.

Para llegar a usar point shoes, ya sabes que debes tener una preparación previa que puede durar años de práctica. Pero al momento de llegar a usarlos, debes saber que tener la habilidad de ponerte zapatos de punta finalmente puede ser algo costoso. 

Para una bailarina, no le es fácil conseguir los point shoes o zapatos de punta adecuados. Pues aparte de que suelen ser costosos, tienes que buscar unos que se adecuen a tus pies. En algunos casos, las bailarinas, después de comprar un par de point shoes nuevos, los adecuan de acuerdo a su comodidad propia. Si estás por llegar a usar point shoes, te recomiendo que busques tutoriales acerca de cómo preparar tus nuevos zapatos de punta.

Apaga tu mente y enciende tu alma con un "Port de bras"

Si bien sabemos, el Port de Bras es un suave movimiento de brazos que nos sirve tanto para ejercitar nuestros músculos en los brazos, como para relajarnos después de un ejercicio fuerte.

Quiero compartir mi rutina con ustedes, por lo cual me gustaría mostrarles lo que normalmente hago para ejercitar y relajar los músculos en los brazos.

Por lo general, para ejercitar mis brazos, hago una combinación de pliés y port de bras (lo cuál también ejercita mis piernas), pero sumado a esto puedes hacer los ejercicios de Swan Arms que hace Mary Helen Bowers de Ballet Beautiful, los cuales también ejercitan tu espalda y tus hombros, aparte de esto también te ayuda a mejorar tu postura. Link aquí https://www.youtube.com/watch?v=7KlnteHnZaU

Quiero aclarar que este blog no será solo de ejercicios para los brazos de una bailarina, sino que también contendrá tips para mejorar e incrementar tu capacidad de hacer arte con todo el cuerpo; es solo que en esta ocación quiero mostrarles que el port de bras, aparte de ser bello, es una buena manera de relajarte y ejercitarte.

Una de las mejores maneras de relajarse después de un fuerte ejercicio como son los sautés y los giros constantes en puntas, es sin duda hacer una suave combinación de port de bras. Si te das un momento para detenerte y hacerlo, podrás notar como tu alma se calma y poco a poco vas recuperando el aliento.

Empezando en primera, luego a segunda, luego a cuarta y quinta. Haces repeticiones de esto y a la vez respiras profundo, puedes variar las posiciones conforme a tu gusto y tu comodidad, ya que se trata de conocer tu cuerpo. Es aquí en donde sientes que comienzas a relajarte. Créeme, te sentirás mucho mejor.