Nos invitaron a hablar de cine!
Pienso que tal vez algunas de las bailarinas que nos siguen, también son amantes del cine... Tengo buenas noticias para ustedes, pronto realizaremos una transmisión en vivo en la que hablaremos de lo bueno que se viene del cine en estos tiempos, así como también hablaremos de lo bueno de este mundo. Al ser bailarina, amas el arte... y si amas el arte, debes amar el cine :)
A qué edad es muy tarde para empezar a bailar?
Si estás pensando en bailar, pero no sabes si es demasiado tarde, en este post te explicaré lo que debes hacer.
Si quieres bailar como un hobbie, porque te gusta y porque quieres relajarte haciendolo, nunca es tarde. Puedes comenzar a la edad que desees, ya que el ballet no es algo demasiado dificil. Puedes empezar desde pequeña o puedes empezar cuando ya eres de edad avanzada, de todas formas será una buena rutina en tu vida que mejorará tu salud.
Por otro lado, si quieres bailar y ser profesional en esto, sí hay una edad límite. Por lo general, las bailarinas profesionales comienzan a bailar a partir de los 6 años de edad, pero si quieres comenzar (o quieres que tus hijas comiencen) a una edad un poco más avanzada, la edad limite para llegar a ser bailarina profesional en ballet es de 12 a 14 años; a partir de esta edad hacia atrás, tus músculos y huesos son más fáciles de manejar y puedes ser más flexible.
Si quieres bailar como un hobbie, porque te gusta y porque quieres relajarte haciendolo, nunca es tarde. Puedes comenzar a la edad que desees, ya que el ballet no es algo demasiado dificil. Puedes empezar desde pequeña o puedes empezar cuando ya eres de edad avanzada, de todas formas será una buena rutina en tu vida que mejorará tu salud.
Por otro lado, si quieres bailar y ser profesional en esto, sí hay una edad límite. Por lo general, las bailarinas profesionales comienzan a bailar a partir de los 6 años de edad, pero si quieres comenzar (o quieres que tus hijas comiencen) a una edad un poco más avanzada, la edad limite para llegar a ser bailarina profesional en ballet es de 12 a 14 años; a partir de esta edad hacia atrás, tus músculos y huesos son más fáciles de manejar y puedes ser más flexible.
Splits, rápido!
Si quieres lograr hacer tus splits de manera rápida, te daré algunos consejos para que lo consigas.
En este video te muestro algunos ejercicios con los que podrás estirar tus músculos y adaptarlos para ser más flexible. Algunos de los ejercicios son en barra, pero si no tienes una barra puedes usar una silla, una mesa o algún otro mueble con la altura necesaria.
En este video te muestro algunos ejercicios con los que podrás estirar tus músculos y adaptarlos para ser más flexible. Algunos de los ejercicios son en barra, pero si no tienes una barra puedes usar una silla, una mesa o algún otro mueble con la altura necesaria.
Ejercicios para Brazos
¿A quién no le gusta tener los brazos tonificados?... Y qué mejor que tonificar tus brazos con ejercicios de ballet.
Como ya habíamos hablado antes, los Swan Arms son una de las mejores manera de trabajar los músculos de tus brazos, pero aquí te dejaré un video de Mary Helen Bowers en el que aprenderás más movimientos para tonificar los músculos de tus brazos.
Más Estiramientos
¿Recuerdan que les hablé de lo importante que es calentar antes de empezar una rutina de baile?... bueno, resulta que les voy a dar más opciones de cómo pueden hacer sus estiramientos antes de comenzar con su rutina.
Estos ejercicios, a parte de calentar tus músculos, te ayudarán a ser más flexible.
Quiero mis Pointes!
Si mueres por usar point shoes, pero aún no estás lista para ellos, aquí te dejo unos cuantos ejercicios para que puedas hacer que tus pies se desarrollen más rápido para conseguir lo que tanto anhelas.
Grandes Inspiraciones
Como sabemos, a través del tiempo, han habido distintas bailarinas que nos han inspirado, bailarinas que son modelos a seguir, aquellas que han hecho del ballet el belicismo arte que es hoy en día.
A continuación te mostraré representaciones de estas maravillosas mujeres; de esta manera, podrás tener una idea de lo talentosas que han sido.
Marie Taglioni (1804-1884)
Esta talentosa mujer fue una bailarina instruida por su padre, ella fue una de las primeras en bailar empleando la técnica en pointes, también fue un icono de la cualidad romántica en los movimientos a partir del siglo XX.
A continuación te mostraré representaciones de estas maravillosas mujeres; de esta manera, podrás tener una idea de lo talentosas que han sido.
Marie Taglioni (1804-1884)
Esta talentosa mujer fue una bailarina instruida por su padre, ella fue una de las primeras en bailar empleando la técnica en pointes, también fue un icono de la cualidad romántica en los movimientos a partir del siglo XX.
Anna Pavlova (1881-1931)
Anna Pavlova fue una legendaria bailarina rusa. Ella llevó el arte del ballet a niveles que nunca nadie antes había llevado, pues Anna dio a conocer esta danza en lugares en los que nunca antes se había visto a nadie bailar en las puntas de sus pies. Gracias a Anna Pavlova, se practica el ballet ruso en Perú, al igual que también tenemos las famosas coreografías de Fredrick Ashton, quien efectivamente la vio por primera vez en el Teatro Municipal de Lima, Perú; desde este momento, Fredrick quedó encantado y se metió al mundo del ballet gracias a ella.
Pierina Legnani (1863-1923)
Esta bailarina italiana nos enseñó que nada es imposible. Pierina fue a perfeccionar sus técnicas de baile en Rusia, pero los rusos quedaron totalmente impresionados con lo que ella podía hacer, pues gracias a ella tenemos la grandiosa técnica del fouetté. Pierina fue la primera bailarina en hacer 32 fouettés en la coda en el Grand pas d'action en Cenicienta. A partir de ello, se creó la coda de Odile, como ya lo hemos dicho antes, uno de los retos más grandes de una bailarina. Marinella Nuñez, que interpretó a Odile en el Lago de los Cisnes, realizó 32 fouettés con 34 vueltas. Aquí el video.
Alicia Markova (1910-2004)
Alicia fue una bailarina británica, ella se inspiró en los movimientos de Anna Pavlova. Alicia comenzó a hacer ballet a la edad de 8 años, por un supuesto problema de postura y articulaciones, gracias a esto, se convirtió en uno de los más grandes iconos del ballet. Alicia se apellidaba Marks originalmente, pero modificó su nombre por el estereotipo de que solo las rusas podían ser buenas bailarinas. Luego de que ella perfeccionara su técnica en Rusia, regresó a su país natal, Inglaterra para fundar la academia que hoy en día es llamada The Royal Ballet en Londres.
Evolución de la Enseñanza
¿Alguna vez se han preguntado cómo ha evolucionado la enseñanza del ballet a través del tiempo?, aquí tengo un interesante video que les mostrará la evolución de las clases de ballet desde 1820 hasta la actualidad.
En este video, nos muestran los distintos ejercicios que se hacen en las típicas clases a las que asistimos, pero representantes de cada época, te mostrarán cómo es que se hacían en la antigüedad, aparte de esto, algo muy importante e interesante es la demostración de la evolución de la vestimenta en 1820, 1980 y la actualidad.
El video está en inglés, pero hay una opción en la que puedes ponerle subtitulos en español :)
En este video, nos muestran los distintos ejercicios que se hacen en las típicas clases a las que asistimos, pero representantes de cada época, te mostrarán cómo es que se hacían en la antigüedad, aparte de esto, algo muy importante e interesante es la demostración de la evolución de la vestimenta en 1820, 1980 y la actualidad.
El video está en inglés, pero hay una opción en la que puedes ponerle subtitulos en español :)
Equilibrio y Pirouette
¿Estás lista(o) para realizar un ejercicio como el Pirouette? Aquí te daré algunos tips para que puedas hacerlo con más rapidez y facilidad.
Como bien sabemos, para hacer este ejercicio, hay que tener habilidad para mantener tu cuerpo en equilibrio, esto no es difícil, con práctica y paciencia lo conseguirás.
Para ayudarte a mantenerte en equilibrio, practica haciendo passé en barra (si no tienes una barra, practica sosteniéndote en un mueble o una silla), luego haz relevé en media punta y repite esto 15 veces. No olvides calentar tus músculos antes de comenzar a hacer estos ejercicios. Una vez que has practicado el relevé, vuelve a hacer el passé y relevé y mantente parada(o) en media punta; poco a poco ve soltando la barra y pon tus brazos en primera posición, mantente así por unos cuantos minutos. Si ya puedes pararte en punta, practica estos ejercicios con relevé en punta.
Cuando hayas logrado mantener el equilibrio sin necesidad de utilizar la barra, puedes empezar a practicar lo que sigue.
Comienza en quinta posición en los pies y primera posición en los brazos, ahora pasa de quinta posición a cuarta posición con los brazos en segunda. Una vez que estés en la última posición mencionada, intenta girar y cuando sientas que pierdes el equilibrio, termina en cuarta posición nuevamente.
Si tienes los pies correctamente desarrollados para pararte en puntas, pero aún no has hecho un Pirouette, comienza haciendo los ejercicios en media punta, pues no queremos que te lesiones, una vez que hayas logrado perfeccionar esto, intenta con punta; ¡pero con cuidado!
Aquí les dejaré un video de un ejemplo de cómo hacer los ejercicios, espero que les ayude.
Como bien sabemos, para hacer este ejercicio, hay que tener habilidad para mantener tu cuerpo en equilibrio, esto no es difícil, con práctica y paciencia lo conseguirás.
Para ayudarte a mantenerte en equilibrio, practica haciendo passé en barra (si no tienes una barra, practica sosteniéndote en un mueble o una silla), luego haz relevé en media punta y repite esto 15 veces. No olvides calentar tus músculos antes de comenzar a hacer estos ejercicios. Una vez que has practicado el relevé, vuelve a hacer el passé y relevé y mantente parada(o) en media punta; poco a poco ve soltando la barra y pon tus brazos en primera posición, mantente así por unos cuantos minutos. Si ya puedes pararte en punta, practica estos ejercicios con relevé en punta.
Cuando hayas logrado mantener el equilibrio sin necesidad de utilizar la barra, puedes empezar a practicar lo que sigue.
Comienza en quinta posición en los pies y primera posición en los brazos, ahora pasa de quinta posición a cuarta posición con los brazos en segunda. Una vez que estés en la última posición mencionada, intenta girar y cuando sientas que pierdes el equilibrio, termina en cuarta posición nuevamente.
Si tienes los pies correctamente desarrollados para pararte en puntas, pero aún no has hecho un Pirouette, comienza haciendo los ejercicios en media punta, pues no queremos que te lesiones, una vez que hayas logrado perfeccionar esto, intenta con punta; ¡pero con cuidado!
Aquí les dejaré un video de un ejemplo de cómo hacer los ejercicios, espero que les ayude.
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